中学生阅读行动指南：做法简单又可瘦身！3款超有效肉桂水减肥食谱，想减肥去水肿必饮

　　中学生阅读行动指南：做法简单又可瘦身！3款超有效肉桂水减肥食谱，想减肥去水肿必饮

　　水对人体健康的重要性不言而喻，然而要做到每天饮用最少八杯水却不是易事，尤其对平日不大喜欢喝淡而无味的白开水的人来说，就更难做到这一点。如果你正在减肥，不妨试试每天饮用肉桂水代替部分白开水的饮用量。肉桂水的味道不但比白开水好喝，当配合不同配料饮用时，肉桂水还兼具减肥、去水肿及排毒功效，是正值减肥瘦身人士的最人土。

　　肉桂水食谱和做法

　　饮用肉桂水好处多多，而且做法简单，只要把肉桂用来泡水饮用即可。如果想味道更清甜可口，就不要错过以下几款肉桂水食谱和做法：

　　1. 苹果肉桂水

　　苹果含有果胶，可以包住食物中的糖分、盐分和脂肪等，以免人体过度吸收。此外，苹果中的非水溶性膳食纤维也可以帮助清理肠道，具有通便整肠效果，对减肥控制体重甚有帮助。

　　另一方面，含有桂皮醛的肉桂，则可促进血液循环和新陈代谢，混合两者饮用，肇东教师罢课，可做到整肠烧脂的减肥效果。日本就有一位塑身教练表示只要每天饮用苹果肉桂水一公升，一星期就可以减掉两公斤体重。

　　苹果肉桂水食谱：

　　材料：苹果一个、肉桂一条、水一公升。

　　做法：把苹果洗净切片后，和肉桂一起丢放进热水中煮十五分钟即可。

　　小提示：夏日炎炎，预早一天把苹果肉桂水煮好再放入雪柜，隔天把冻肉桂水带出街喝，消暑解喝之余还可以减肥。

　　2. 蜂蜜肉桂水

　　肉桂含有一种称为矿物铬的化合物，可以让你有饱肚的感觉，古浪县第三中学，降低个人食欲和饥饿感，加上它可以改善胰岛素功能，维持饭后血糖的稳定，进一步有助于减肥以及维持体重。

　　至于蜂蜜，同样可以激活抑制食欲的激素，加上蜂蜜含有有助促进新陈代谢及使身体燃烧脂肪的特性，两者配合使用，便可以增强减肥及维持体重的功效。

　　蜂蜜肉桂水食谱：

　　材料：有机蜂蜜一茶匙、肉桂粉半茶匙、热水200毫升。

　　做法：把肉桂粉加入热水拌匀，待热水悄为冷却后，拌入有机蜂蜜搅拌均匀即可。

　　小提示：除了肉桂条外，其实粉状的肉桂也可以泡制出有减肥排毒功效的饮品。以上食谱尤其适合在办工室使用，放在暖壶内，一整天都可以饮用得到。

　　3. 姜黄生姜肉桂水

　　肉桂可刺激胰岛素分泌更活跃，从而提高血糖代谢，提升体燃烧脂肪的效率。想加强消脂效果还可以加入生姜和姜黄。前者是含抗炎和排毒成分，有助排除体内宿便及防止脂肪沉积；后者有助于抑制食欲、健胃整肠，同时可燃烧脂肪。

　　姜黄生姜肉桂水食谱：

　　材料：四分一茶匙肉桂粉、五片山姜、五片姜黄、热水四杯及有机蜂蜜一茶匙。

　　做法：把肉桂粉、山姜及姜黄放进热水中搅拌，浸泡半小时后加入蜂蜜即可饮用。

　　小提示：对于手脚冰冷及经常出入冷气间的人来说，这款肉桂水食谱就适合不过。姜黄生姜肉桂水不但可改善手脚冰冷，更可提升免疫力，进一步维持身体健康。

　　肉桂水最佳饮用时间

　　几时饮用肉桂水，才可以达到最佳减肥效果？不妨按照以下指引及就个人需要饮用，如对此有问题，最好还是先向注册家庭医生或营养师咨询：

　　早上：在早餐前半小时饮用健康滋润的蜂蜜肉桂水，有助改善消化能力和促进新陈代谢。

　　两餐之间：在两餐之间饮用肉桂水，可以通过抑制食欲来预防在两餐之间吃不健康的零食。

　　在运动之前：在运动前除了要做一些拉筋动作外，饮用肉桂水可以为你提供运动期间所需的水份和能量。

　　睡前：在睡前时间饮用肉桂水，这可预防进食深夜零食，以免让减肥大计前功尽癈。此外，睡前饮用肉桂水可以改善消化系统，帮助你获得更好的睡眠质素。