庚澈吧：肚腩大过胸？韩星瘦腰收肚腩法则大公开！

　　庚澈吧：肚腩大过胸？韩星瘦腰收肚腩法则大公开！

　　夏天即将降临！仍未摆脱腰间脂肪的女生们可急了吧！立即学韩国女星们的瘦腰收肚腩法则，吃货也能成功减肥！

　　南韩女团 BLACKPINK 成员 Rose 瘦腰秘诀

　　南韩女团 BLACKPINK 成员 Rose 于纽西兰出生，澳洲墨尔本长大。她在14岁时，于YG娱乐澳洲雪梨选拔赛上从 700 名参赛者的海选中胜出，从此正式进入歌坛。她凭借其别树一格的嗓音和完美身材，迷倒不少韩国粉丝！

　　据说 Rose 的腰围只 19 吋，绝对是「黄锋腰」无误！日前，Rose 就在节目上大方分享瘦腰秘诀，原来她私下花了不少功夫！

　　瘦腰秘诀一、快速消脂运动

　　南韩女团 BLACKPINK 因为经常练习和表演跳舞，运动量大，热量也消耗得快，因此她们也没特别节食管理体重，而 Rose 本身也是一名吃货，为了抵销吃下肚的热量，她偏好做些快速消脂的运动，像HIIT 和 Pilates 等，因为当中结合带氧和伸展运动，多美子·博尔顿，消脂效率会比较快，核心肌肉如腰臀也能较易瘦下来！

　　瘦腰秘诀二、少食多餐，只吃原形食品

　　因此，Rose 一向严格挑选食物，刻意挑选食物的原型，避免吃加工、多油、多糖等精致的烘焙食物，从而减少积聚多余的脂肪！

　　Rose更懂得以少食多餐的方式进食，保持七成的饱足感，东方美绣丝带绣，不影响精神和不致乏力外，又避免因过度饥饿而暴饮暴食！

　　瘦腰秘诀三、腹部保持用力

　　Rose 表示会时刻提醒自己：「腹部要保持用力」， OL 尤其要学！平时习惯整天坐在椅子，不妨将腰杆挺直，进行缩小腹的动作，一开始可能会不习惯，但假以时日习惯下来，你会发现小腹明显变小，而且不会像以前那样一坐下，便挤出车軚来！

　　刘仁娜减肚腩秘诀

　　刘仁娜跟李栋旭在《鬼怪》里谈恋爱后即成深入民心的萤幕情侣，事隔一年多，二人在爱情喜剧《触及真心》重逢，备受网民追捧！

　　刘仁娜不仅样子甜美，她的小蛮腰和 S 形身材早在剧集和广告中大方展示出来，扁平的腹部完全跟肚腩绝缘，令人非常羡慕！

　　减肚腩秘诀一、常吃泡菜

　　吃货要减肚腩真的不容易！从饮食入手，刘仁娜很会挑低卡低脂的食物，一来解馋，二来不怕身体有太大负担。韩国人每餐都以泡菜佐餐，刘仁娜更以此当宵夜！

　　有时深夜饿了，刘仁娜就会吃泡菜，因泡菜本身热量偏低，还能帮助肠胃蠕动，相比即食面等的淀粉质，难消化又不健康，这样吃就不怕长出肚腩来！

　　减肚腩秘诀一、每餐食大量蔬菜水果

　　刘仁娜每餐都会加入大量的蔬菜和水果，以高纤的食物填满胃口，既饱足又健康，多吃也不怕超标。有时候饭前先吃水果，更能减少正餐的食量，避免多余脂肪积累，形成大肚腩。

　　减肚腩秘诀一、避免高糖和寒凉的水果

　　刘仁娜爱吃糖分较低的水果，例如蕃石榴、西梅、橙和苹果等，同时会避开寒凉的水果如西瓜、杨桃、奇异果等，女生们要减肥，也要懂得健康养生啊！