胡萝卜二水：在Office坐着偷偷瘦身！双腿间放这个！Sistar昭宥11个烧脂动作！家中也能做！

　　胡萝卜二水：在Office坐着偷偷瘦身！双腿间放这个！Sistar昭宥11个烧脂动作！家中也能做！

　　韩国女团SISTAR的昭宥就是健康性感的代表，被网友票选「最想要身材」第一名，原来她曾经都有过圆润的时期！早前她在韩国节目上中分享自己管理身材的方法，分享在不同环境中也可以做运动！昭宥教我们在Office坐着偷偷瘦身，秘诀是在双腿间放这个！某人在电车路轨旁与，以下介绍昭宥11个烧脂动作，家中也能轻松做！

　　家中运动

　　1. 单脚深蹲

　　挺直背部，单脚往后放在椅子上，以另一只脚站立，然后慢慢蹲下，双手向前保持上身平冲。

　　每组10次 x 每日3组

　　2. 单脚后拉

　　左手向外伸直，接着身体缓缓向下，仅以左脚站立于地面，美国沙滩变溜冰场，右脚悬空身体后方，并保持背部呈一直线，右手向地面伸直。

　　每组10次 x 每日3组

　　3. 登山者

　　首先做一个平板支撑的动作，然后左右脚轮流屈膝向前，同时背部注意挺直！

　　每组20次 x 每日3组

　　4. 游击队

　　做好平板支撑的姿势后，轮流改用左右手肘、手臂伸直支撑！

　　每组10次 x 每日3组

　　5. 水樽重训一

　　首先两边手都拿起水樽，挺起臀部，身体慢慢向下、再企直站好为1下，头向上望。

　　每组20次 x 每日3组

　　6.水樽重训二

　　同样两边手都拿起水樽，挺起臀部，身体微微弯曲，手肘向后提起。

　　每组20次 x 每日3组

　　Office运动

　　1.水樽重训三

　　可以坐下进行，先拿水樽把手伸直，然后手臂屈曲向后伸。

　　每组20次 x 每日3组

　　2.膝间放书本

　　两膝之间放书本，可以训练腹部、腿部肌肉，有效纤腰美腿！

　　3. 站着抬腿

　　昭宥说平日在Office站着时，如等待影印机时可以把握时间做抬腿！

　　每组15次 x 每日3组