炒葱椒鸡 菜系:日本综艺教你30秒减肥操！腰围1星期减7cm！有效瘦腰、减手臂大腿！

　　炒葱椒鸡 菜系:日本综艺教你30秒减肥操！腰围1星期减7cm！有效瘦腰、减手臂大腿！

　　夏天快来了，你准备好穿上背心短裤了吗？但是平日要忙着上班上学，总是没有时间做运动Keep Fit！某人在电车路轨旁,今次和大家分享一个日本综艺节目(译名：SATURDAY PLUS)教的30秒懒人减肥操，忙碌的你有褔了！节目找来女生们进行瘦身操测试，两极碰碰球,其中有女生成功一星期内，腰围由90cm减至83cm，减了足足7cm！每日只需要抽出2分钟、一起学起来吧！

　　UP & DOWN瘦腰操

　　Step 1：举高双手，身体成一字向上伸展。

　　Step 2：双脚以「外八字」的姿势站立，将双脚脚踝升高。

　　注意要维持动作5秒，两边脚踝保持紧贴，重复5次。

　　减大腿操

　　Step 1：全身展开大字形，屈曲左脚、脚掌向左边，右脚脚掌向前。

　　Step 2：身体向左弯腰，双手垂直触碰脚背，另一边手向上伸直。

　　注意要维持3个呼吸，重复3次。

　　收臀操

　　Step 1：保持站立，双脚打开。

　　Step 2：慢慢蹲下去，两边大腿成水平线，再慢慢升起。

　　注意要挺胸收腹，维持5秒，重复5次。